6 biện pháp hiệu quả giúp bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh

Hệ hô hấp là cơ quan thực hiện chức năng lấy oxy từ không khí và cung cấp đến các tế bào, cơ quan khác cũng như loại bỏ các khí thải như carbonic ra khỏi máu. Để duy trì hệ hô hấp khỏe mạnh và bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại, hãy cùng Yuwell Việt Nam tham khảo bài viết sau nhé.

6 biện pháp hiệu quả giúp bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh 

Các tác nhân gây hại cho hệ hô hấp

Một số yếu tố, tác nhân có khả năng ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đặc biệt là phổi và gây ra nhiều vấn sức khỏe có thể kể đến như:

• Khói thuốc lá, kể cả chủ động hay thụ động, là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư phổi và các bệnh ở phổi.
• Không khí ô nhiễm với mật độ khói bụi cao, các khí thải độc hại.
• Các tác nhân gây dị ứng trong không khí như da/lông động vật, côn trùng, phấn hoa, nấm mốc…
• Phơi nhiễm hơi hóa chất, bụi độc hại từ môi trường làm việc.

Các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp – giữ lá phổi khỏe mạnh

Để có một hệ hô hấp khỏe mạnh, bạn và người thân trong gia đình cần thực hiện 6 biện pháp đơn giản sau đây.

Xông khí dung bằng nước muối sinh lý

Nước muối ngoài tác dụng làm sạch vết thương còn là giải pháp hiệu quả và an toàn để vệ sinh mũi, cổ họng, tiêu diệt các chất gây dị ứng, loại bỏ chất nhầy và bụi và làm ẩm màng nhầy, giúp đường thở được thông thoáng và tránh được các loại bệnh vặt.

Bạn có thể xông khí dung bằng nước muối định kỳ để làm sạch đường mũi, họng triệt để. Lưu ý chỉ sử dụng loại máy xông khí dung phù hợp đáp ứng các tiêu chí sau:

• Thương hiệu uy tín.
• Phụ kiện máy được làm bằng chất liệu nhựa an toàn, dễ tháo lắp, dễ vệ sinh, không bám thuốc…
• Có nhiều tính năng tiên tiến, phù hợp với mọi thành viên trong nhà.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe hô hấp. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập luyện các bài tập thở để cải thiện chức năng phổi, tăng cường sức khỏe hệ hô hấp mỗi ngày.

Tránh tiếp xúc với các tác nhân ô nhiễm trong không khí

Ô nhiễm không khí không thể gây khó thở mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Để bảo vệ hệ hô hấp khỏi các tác nhân gây hại, bạn có thể áp dụng theo các hướng dẫn:

• Đeo khẩu trang có khả năng lọc được các loại bụi, đặc biệt là bụi mịn khi đi ra ngoài.
• Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với khói thuốc lá.
• Sử dụng các dụng cụ bảo vệ hô hấp khi bạn làm việc tại những nơi có hóa chất độc hại.
• Dùng máy lọc không khí trong nhà.
• Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên. Thông gió tốt cho ngôi nhà.
• Sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên thay vì hóa chất tổng hợp hay có nhiều hương liệu.
• Trồng thêm một số loại cây trong nhà có khả năng lọc không khí.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết không chỉ giúp thanh lọc và làm mát cơ thể mà còn hỗ trợ làm loãng dịch nhầy, đàm trong phổi hay đường thở để có thể “tống khứ” các chất này ra ngoài cũng dễ dàng hơn. Bạn cần uống đủ lượng nước theo thể trạng của mình, tránh để cơ thể thiếu nước nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước nhé.

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết giúp làm loãng dịch nhầy, đàm trong phổi hay đường thở

Phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp

Cách đơn giản và hiệu quả nhất để tránh nhiễm trùng đường hô hấp là rửa tay đúng cách và thường xuyên với nước và xà phòng và hạn chế chạm tay lên mắt, mũi, miệng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý:

• Tránh đến những nơi đông người vào mùa dễ bùng phát bệnh hô hấp.
• Giữ vệ sinh răng miệng để tránh nhiễm trùng từ đường miệng.
• Giữ khoảng cách với người bị bệnh hô hấp hoặc những người xung quanh nếu bạn là người mắc bệnh.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống hợp lý là giải pháp giúp tăng cường sức khỏe cho hệ hô hấp nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Hãy chú ý đến khẩu phần ăn của mình và bổ sung thêm các loại rau củ, trái cây giàu vitamin cũng như hạn chế các loại thịt đỏ, sữa, trứng nhé.

Hy vọng qua bài viết sau, bạn sẽ hiểu thêm và có thể áp dụng triệt để các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp hiệu quả. Nếu cần tham khảo và chọn mua máy xông khí dung Yuwell, bạn vui lòng nhấn vào đây nhé.

Để biết thêm nhiều thiết bị chăm sóc sức khỏe hữu ích và an toàn với gia đình bạn. Liên hệ ngay Hotline để được tư vấn về sản phẩm:

• Địa chỉ: Hồ Chí Minh: Lầu 2 Tòa nhà Đại Minh, 77 Hoàng Văn Thái,P. Tân Phú, Q.7, HCM
• Số điện thoại: 028 5416 5742 – 0798 622 989
• Email: info.yuwell@gmail.com