Vài phút nghe nhạc, tịnh tâm thư giãn là "phương thuốc" chữa huyết áp

Các “phương thuốc” điều chỉnh bệnh tật tại nhà chắc ai cũng đã nghe nhiều rồi, bao gồm như thuốc, chế độ ăn uống lành mạnh… nhưng có lẽ nghe nhạc, thư giãn để chữa huyết áp cao là phương pháp đồng thời mà hầu hết mọi người chưa từng thử qua.

Chữa huyết áp cao có rất nhiều phương pháp, như là uống thuốc, như là sử dụng thảo dược tại nhà, sử dụng thực phẩm chức năng… Tuy nhiên, có thể vì quá tập trung vào những phương pháp hiện hữu mà mọi người quên mất những yếu tố về tinh thần, - đó chính là liều thuốc quan trọng nhất để cải thiện tình trạng bệnh mãn tính.

Hãy để bản thân thư giãn nhiều hơn

Vài điều lưu ý về bệnh huyết áp cao

Bệnh huyết áp cao tập trung nhiều ở những đối tượng người trung niên, bắt đầu giai đoạn từ 40 tuổi trở lên. Ở độ tuổi này, hầu hết các cơ quan hoặc chức năng trong cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy thoái, vì thế bệnh tật đều có thể trở thành mọi căn nguyên dẫn đến tử vong. Nếu bản thân người bệnh phát hiện ra sớm, có sự can thiệp kịp thời từ y học và thay đổi thói quen sinh hoạt, làm việc trong tương lai thì có lẽ mọi thứ sẽ dễ dàng để cải thiện.

Ngoài phụ thuộc những biện pháp từ cơ sở y tế và bác sĩ chữa trị, người bệnh huyết áp cao ở độ tuổi này cần phải có những thay đổi tích cực hơn về chế độ ăn uống, tuyệt đối tuân thủ những biện pháp trong sử dụng thuốc và điều trị để cải thiện được chỉ số huyết áp trong cơ thể.

Có thể nói, bệnh huyết áp cao tập trung vào người ở độ tuổi trung niên chiếm một tỷ lệ lớn, tuy nhiên hiện nay bệnh này đang dần trẻ hóa và tấn công vào độ tuổi dưới 35. Vì sao lại như vậy?

Thứ nhất là độ tuổi này đang có chiều hướng sinh hoạt không lành mạnh, thường ngồi tại chỗ nhiều, không vận động, cuộc sống luôn vội vã với công việc và không quan tâm tới sức khỏe, chủ quan vào tuổi trẻ mà không thăm khám thường xuyên.
Thứ hai, cũng vì lười vận động, lười nấu nướng dẫn đến việc ăn uống những loại thức ăn nhanh và thường xuyên ăn vặt với những đối tượng nhân viên văn phòng.
Cuối cùng, do cuộc sống của tuổi trẻ là những lần tụ tập, uống liên tục các chất kích thích như bia, rượu… Hút thuốc lá bao gồm cả thuốc lá điện tử… Những điều này luôn là nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh mà bản thân họ hầu như không phát hiện, cho đến khi vô tình được chẩn đoán sau những lần khám sức khỏe định kỳ từ đơn vị công tác.

Tuy những nguyên nhân trên chỉ là yếu tố nguy cơ hình thành nên huyết áp cao, nhưng bệnh này luôn không có triệu chứng phát tác, vì vậy khi nghe được chẩn đoán từ bác sĩ, có những người sẽ mang một tâm lý không tin. Cho rằng, bản thân luôn khỏe manh, không có biểu hiện nghĩa là không có bệnh tật, chính vì điều này đã làm cho biến chứng xảy ra nhiều hơn và thậm chí bệnh nặng hơn mỗi ngày thì người bệnh mới miễn cưỡng chấp nhận tiến hành điều trị.

Nếu một người có tâm lý chấp nhận bệnh tật và cố gắng thay đổi thói quen sinh hoạt, làm việc của bản thân ngay từ giây phút được chẩn đoán, thì đó chính là cách chữa huyết áp cao tích cực đầu tiên để cải thiện bệnh tật của chính mình.

Vì sao tinh thần của người bệnh cần được chăm sóc hơn cơ thể?

Có một điều vô tình chúng ta không biết, đó chính là tính “nhẫn nại” của từng đối tượng bệnh nhân là điều quan trọng nhất để chữa huyết áp cao. Vì sao nói như vậy?

Như chúng ta đã biết, bệnh huyết áp cao là bệnh đi theo người mắc phải đến suốt cuộc đời. Chưa hề có một loại thuốc nào trên thế giới có thể chữa hoàn toàn cho căn bệnh này, mặc dù cho đến một thời điểm huyết áp trở lại mức bình thường thì đó cũng chỉ là một tình trạng “thuyên giảm” nhờ thuốc và những thay đổi tích cực từ bản thân người bệnh mà thôi. Do đó, nếu một ngày chỉ số huyết áp bỗng dưng lại tăng lên, sự “nhẫn nại” để bắt đầu vào một “khuôn khổ” cần thiết là điều quan trọng nhất.

Sự “nhẫn nại” tạo ra động lực chữa huyết áp cao

Vậy để bản thân có sự “nhẫn nại” này, người bệnh cần phải làm gì?

Trước tiên, hãy chấp nhận mình đang bị bệnh. Có thể sẽ mất một khoảng thời gian để bạn dần chấp nhận điều này, nhưng hãy nghĩ rằng, thay vì bạn không tin thì hãy thầm cảm ơn rằng, mình đã phát hiện sớm hơn là để tình trạng diễn biến phức tạp hơn bạn mới được biết.

Khi đã chấp nhận được bệnh tật đang ở trong cơ thể mình, tiếp theo, bạn nên tuân thủ những phác đồ điều trị mà bác sĩ đã cho. Cố gắng làm theo mỗi ngày để sức khỏe được tốt hơn. Điều lưu ý đặc biệt, đừng chủ quan với bệnh huyết áp cao, bởi không điều trị sớm, bệnh sẽ biến chứng vô cùng nguy hiểm, thậm chí tử vong khi còn quá trẻ nếu không điều trị đúng cách.

Trong lúc tập trung vào chế độ ăn uống mỗi ngày, hãy để bản thân thư giãn, đừng tạo quá nhiều áp lực cho mình.

Ví dụ, mỗi ngày thay vì để tất cả sự chú ý vào công việc suốt 12 giờ, thì bây giờ bạn có thể dành 15 – 20 phút khởi động lại đầu óc bằng cách xem hài hoặc cũng có thể là ngồi thiền tịnh tâm. Khoa học đã chứng minh, nếu mỗi ngày bạn đều ngồi thiền sẽ giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol trong máu, đồng thời cải thiện được giấc ngủ cũng như tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
Một cách khác để chữa huyết áp cao hiệu quả là hãy nghe nhạc. Nghe nhạc cũng giúp tinh thần bạn nhanh chóng được thư giãn hơn. Tuy nhiên, hãy chọn những bài nhạc bạn thật sự yêu thích, hoặc có thể, hãy nghe nhạc không lời nhẹ nhàng, điều này không chỉ giải tỏa căng thẳng mà còn giúp có thêm ý tưởng trong công việc hơn. Theo các nhà nghiên cứu của trường đại học Florence tại Ý, những giai điệu du dương sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, giảm căng thẳng, từ đó sản sinh ra các hormone làm giảm huyết áp.

https://www.youtube.com/watch?v=A1OMYaoZBG8&feature=youtu.be

Có lẽ không ai trong chúng muốn bản thân bị bệnh, tuy nhiên, khi đã vô tình mắc phải, bạn đừng quá bi quan. Bệnh huyết áp cao tuy không thể chữa trị một cách triệt để nhưng để kiểm soát bệnh lại vô cùng dễ dàng, do đó, hãy vui vẻ sống chung với bệnh, bạn sẽ thực sự cảm thấy khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Đừng quên, thả lỏng tâm trạng, giải tỏa áp lực, có như vậy thì mọi thứ bạn đều có thể vượt qua. Chữa huyết áp cao không khó, cái khó chính là bạn đã sẵn sàng đối đầu với nó hay chưa. Cố gắng nhé, chúc bạn khỏe!