Uống đủ nước mỗi ngày - cách điều hoà huyết áp hiệu quả nhất

Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể đầy đủ hàm lượng dưỡng chất và được bổ sung đủ nước. Không phải tự nhiên có nhận định này, mà theo nghiên cứu khoa học, trong cơ thể nước chiếm 70%. Do đó, cách điều hòa huyết áp tốt nhất chính là uống đủ nước.

Nước đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của mỗi chúng ta. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp tái tạo một cơ thể đầy năng lượng, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và là cách điều hòa huyết áp hiệu quả cho người bệnh huyết áp cao.

Nước mang đến nhiều giá trị tuyệt vời cho con người

Uống nước có tác dụng gì?

Trước khi tìm hiểu cách điều hòa huyết áp nhờ uống đủ nước, chúng ta cùng điểm qua một số lợi ích của nước cho sức khỏe con người sau đây:

Uống đủ nước giúp ngăn ngừa lão hóa, da sáng đẹp hơn

Cung cấp cho cơ thể đủ nước sẽ làm săn chắc và tạo khả năng đàn hồi cho da, bởi khi uống nhiều nước sẽ giúp đẩy lùi các tế bào xấu, giúp da sáng đẹp hơn và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Uống đủ nước giúp bảo vệ thận

Thận là cơ quan quan trọng duy nhất để thanh lọc nước và nó hoàn toàn nhờ nước để hoạt động. Do vậy, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả và cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, nhất là người cao tuổi.

Uống đủ nước giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa mụn

Uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ độc tố và làm se khít lỗ chân lông, giúp da căng bóng, mịn màng hơn. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố sẽ tự động bị loại bỏ thông qua quá trình bài tiết mồ hôi. Vì vậy, quá trình này sẽ giúp ngăn ngừa mụn.

Để hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa mụn và trứng cá, hãy vắt thêm một miếng chanh vào cốc nước lọc trước khi uống.

Uống đủ nước giúp giảm cân an toàn

Nước không chứa calo mà lại giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả. Theo nhiều công trình nghiên cứu, uống một ly trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và ăn ít đi. Cho nên, thay vì sử dụng các đồ uống chứa nhiều đường và calo, bạn hãy thường xuyên uống một ly nước lọc, điều này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn phát huy công dụng tối đa hơn.

Uống đủ nước giúp bài trừ căng thẳng

Trong cơ thể người có khoảng 70% đến 80% là nước. Tình trạng thiếu nước sẽ làm giảm trí nhớ và sự tập trung, gây cảm giác căng thẳng và khó chịu. Bổ sung đủ nước sẽ bài trừ được các triệu chứng này.

Uống đủ nước sẽ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

Nước giúp tăng cường khả năng chuyển hóa thức ăn trong cơ thể, ngăn ngừa táo bón và các hiện tượng bất thường khác của hệ tiêu hóa. Do đó, để có một quá trình hấp thu hiệu quả các dưỡng chất cần thiết đi nuôi cơ thể của hệ tiêu hóa, bạn phải uống đủ nước.

Uống đủ nước sẽ phòng chống bệnh tật

Nước giúp giảm tình trạng tắc nghẽn và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tạo cho chúng ta một sức khỏe tốt hơn. Đây chính là yếu tố giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và giúp cơ thể có một sức chống chọi tốt khi thời tiết thay đổi theo mùa.

Uống nhiều nước giúp giảm các nguy cơ ung thư

Nước giúp duy trì các tế bào luôn sạch sẽ và có thể góp phần phòng tránh các nguy cơ ung thư như ung thư vú, ung thư đường ruột…

Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng chống chọi với thời tiết

Cách điều hòa huyết áp nhờ uống đủ nước

Nếu bạn bị cao huyết áp – căn bệnh đang được cho là nguy hiểm nhất thế giới, kết hợp với việc uống nước không đủ, sẽ dẫn đến độ đậm đặc của máu tăng lên, làm cho thể tích máu thiếu, 03 điều kiện này dễ dàng dẫn đến tình trạng xuất hiện cục máu đông trong não.

Vì sao chúng ta lại dùng từ đủ? Uống đủ nước mới là cách điều hòa huyết áp? Bởi không phải cứ uống càng nhiều thì càng tốt, mà uống nước cũng phải có cách và lưu ý riêng để đạt được kết quả mong muốn ban đầu. Hãy xem những phương pháp uống nước đúng cách sau đây để có quá trình giảm áp hiệu quả.

Không uống quá nhiều nước mỗi ngày

Để có cách điều hòa huyết áp an toàn, bệnh nhân cao huyết áp nên uống nước khoa học và hợp lý, bổ sung nước theo nhu cầu, trong đó nên áp dụng cách uống số lượng ít, số lần nhiều.

Nếu uống không đủ nước, dung tích máu sẽ không đủ, dẫn đến nồng độ máu tăng cao, độ nhớt máu cao gây ra bệnh huyết khối (cục máu đông).

Có quan điểm cho rằng, uống càng nhiều nước càng tốt. Thực tế nếu uống nước quá nhiều, dẫn đến nhu cầu tiêu thụ muối để cân bằng, làm cho nồng độ natri tăng, từ đó làm tăng gánh nặng lên tim và thận, và tăng huyết áp.

Đừng uống nước quá nhiều

Nhiệt độ nước không nên quá nóng hoặc quá lạnh

Nếu nhiệt độ nước quá cao, có thể dễ dàng gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, đẩy nhanh sự vận hành của tuần hoàn máu và tăng gánh nặng cho tim.

Nước quá lạnh có thể dễ dàng gây ra hiện tượng các mạch máu của đường tiêu hóa bị ảnh hưởng và co lại, tao ra phản xạ gây co thắt tim và mạch máu não, dẫn đến thiếu máu cung cấp cho tim và não.

Lưu ý bổ sung thêm khoáng chất khi uống nước

Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều, bạn cần phải bổ sung một số lượng muối khoáng thích hợp và cố gắng không uống nước tinh khiết hoàn toàn. Nước khoáng có nhiều khoáng chất. Ngoài ra, hàm lượng khoáng chất trong nước trà cũng rất phong phú, nhưng tốt nhất là uống trà xanh hoặc trà nhạt.

Bổ sung nước khoáng nếu bạn ra nhiều mồ hôi

Cách điều hòa huyết áp từ nước còn phụ thuộc vào thời gian uống

Thông thường, trong khoảng thời gian từ 9 – 10 giờ sáng là thời gian cao điểm của quy trình tăng huyết áp. Lý do là hầu hết mọi người hiếm khi có thói quen uống bổ sung nước vào ban đêm, trong khi quá trình trao đổi chất của cơ thể đã không dừng lại.

Trong khi ngủ, nước vẫn bị thất thoát từ các kênh khác nhau như đường hô hấp, da và nước tiểu, làm cho lượng nước của cơ thể giảm, khiến máu ngưng tụ, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây chóng mặt, đau đầu và tim đập nhanh.

Đặc biệt là người cao tuổi bị tăng huyết áp và xơ cứng động mạch não, nếu uống quá ít nước, sẽ làm tăng độ nhớt máu, dễ hình thành huyết khối não, gây nguy hiểm.

Để tránh tăng huyết áp lúc 9 giờ sáng, phương pháp hiệu quả nhất là uống bổ sung nước vào buổi sáng, giúp giảm độ nhớt máu, ngăn ngừa huyết khối não và nhồi máu cơ tim.

Trong những trường hợp bình thường, bạn nên uống nước phải đảm bảo đủ 1500 – 2000 ml mỗi ngày, chú ý lượng muối ăn vào phải kiểm soát nghiêm ngặt, hạn chế ăn quá mặn.

Thời điểm uống nước hợp lí nhất mỗi sáng

Thông qua bài viết này, bạn đã nhận ra được tầm quan trọng của nước chưa? Mỗi một ly nước bạn uống vào cơ thể mỗi ngày sẽ tăng cường được khả năng chịu đựng cho sức khỏe qua mỗi năm.

Đối với người bình thường đã như vậy, thì người bệnh cao huyết áp, nước còn đóng vai trò quan trọng hơn rất nhiều lần. Bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ là cách điều hòa huyết áp an toàn và hiệu quả mà người bệnh tuyệt đối đừng bỏ qua. Hãy sẵn sàng thực hiện cách bảo vệ sức khỏe này ngay từ khi bạn đọc xong bài viết nhé. Chúc bạn thành công!