Bệnh cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” và có nguy cơ gây ra tử vong gần như cao nhất trong các loại bệnh nền. Vì vậy, cần tăng cường phát hiện và phòng chống bệnh để hạn chế biến chứng đến tim, gan, thận… Liên hệ 0798 622 989.

Cuộc sống của những người mắc bệnh cao huyết áp sẽ luôn quay cuồng với thuốc, chế độ ăn uống kiêng khem, vận động theo khoa học… Những ngày kết thúc cho một năm cũ, đón chào năm mới 2023 này sẽ còn khiến cho người bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng hơn. Hiểu được điều đó, Yuwell Việt Nam mang đến cho bạn các nguyên tắc kiểm soát huyết áp. Cùng đồng hành cùng chúng tôi để bảo vệ chính mình và người thân trong thời điểm này nhé.

Huyết áp cao là nỗi lo của mọi người khi năm mới đến

Vài điều về bệnh cao huyết áp

Có thể nói, bệnh cao huyết áp ở độ tuổi trung niên chiếm một tỷ lệ lớn, tuy nhiên hiện nay bệnh này đang dần trẻ hóa và tấn công vào độ tuổi dưới 35. Vì sao lại như vậy?

Thứ nhất là độ tuổi này đang có chiều hướng sinh hoạt không lành mạnh, thường ngồi tại chỗ nhiều, không vận động, cuộc sống luôn vội vã với công việc và không quan tâm tới sức khỏe, chủ quan vào tuổi trẻ mà không thăm khám thường xuyên.

Thứ hai, tuổi trẻ lười vận động, lười nấu nướng dẫn đến việc ăn uống những loại thức ăn nhanh và thường xuyên ăn vặt, nhất là những đối tượng nhân viên văn phòng.

Cuối cùng, do cuộc sống của tuổi trẻ là những lần tụ tập, sử dụng liên tục các chất kích thích như bia, rượu… Hút thuốc lá bao gồm cả thuốc lá điện tử… Những điều này luôn là nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh mà bản thân họ hầu như không phát hiện, cho đến khi vô tình đo huyết áp hoặc được chẩn đoán sau những lần khám sức khỏe định kỳ từ đơn vị công tác.

Bệnh cao huyết áp chỉ được phát hiện khi vô tình đo huyết áp hoặc trong quá trình khám sức khỏe định kỳ

07 nguyên tắc kiểm soát huyết áp cho người bệnh dịp Tết 2023

Để khống chế tốt bệnh tình và kiểm soát mức huyết áp ở trong giới hạn ổn định, người bệnh cao huyết áp cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:

Uống thuốc và áp dụng chế độ ăn nhạt, ăn đủ dinh dưỡng để khống chế huyết áp dưới mức 140/90mmHg, đồng thời có thể điều trị các bệnh kèm theo.

Cụ thể là:

Nếu bị béo phì, nên áp dụng chế độ ăn giảm cân: Ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ từ rau quả, trái cây;
Ăn nhạt, ăn chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật tốt hơn là chất đạm từ thịt gia súc, gia cầm;
Không nên ăn quá ngọt ngay cả khi không bị bệnh đái tháo đường;
Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa mà nên dùng dầu hướng dương, dầu vừng, dầu đậu nành;
Nên ăn nhiều rau cải, trái cây để cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin và chất xơ.

Buộc phải bỏ những thói quen xấu như uống nhiều rượu; hút thuốc lào, thuốc lá; giữ nếp sinh hoạt điều độ, ổn định, tránh trạng thái căng thẳng, xúc động, lo âu; thường xuyên tập thể dục vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày, 03 lần trong một tuần.
Trong điều trị bệnh cao huyết áp, việc dùng thuốc để khống chế huyết áp dưới mức 140/90mmHg là rất cần thiết nếu bệnh nhân có mức độ mắc bệnh cao. Ở gia đình, người bệnh cũng phải tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, khám lại đúng kỳ hẹn, không nên tự ý mua thuốc hạ huyết áp để uống hay uống thuốc theo chỉ dẫn của người quen, lối xóm hay bạn bè không phải là bác sĩ.
Nguyên tắc quan trọng trong mọi tình huống là bệnh nhân cần giữ cho mình một tinh thần lạc quan, giảm thiểu công việc, tránh căng thẳng.

Để bảo đảm hiệu quả trong tất cả các quá trình, người bệnh cao huyết áp phải lưu ý thêm những điều sau:

Phải có sổ theo dõi huyết áp: Trong sổ ghi số đo huyết áp mỗi ngày 01 – 03 lần, triệu chứng bất thường trong ngày, thuốc uống trong ngày. Bệnh nhân cần đưa sổ này cho bác sĩ điều trị mỗi lần tái khám.
Cách dùng máy đo huyết áp điện tử tại nhà: Khi theo dõi huyết áp tại nhà chỉ nên đo huyết áp 01 – 03 lần trong ngày, mỗi lần đo huyết áp nên đo 02 lần liên tiếp cách nhau vài phút rồi lấy trung bình 02 lần đo. Cần nhớ phải nằm nghỉ tuyệt đối khoảng 15 phút trước khi đo. Trước khi đo huyết áp 30 phút, không được uống rượu, cà phê hay hút thuốc lá. Không nên đo huyết áp sau khi ăn hoặc khi mới ngủ dậy.
Khi có những dấu hiệu bất thường về sức khoẻ thì nên chủ động tới bác sĩ chuyên khoa tim mạch để khám, không chờ đến hẹn để chủ động ngăn ngừa tai biến do tăng huyết áp gây nên.

Tinh thần lạc quan là liều thuốc tốt để cải thiện bệnh cao huyết áp

Một số lưu ý cần tránh khi tự kiểm soát huyết áp tại nhà

1. Tự mua thuốc hạ huyết áp để uống. Đã có nhiều trường hợp phải đến bệnh viện cấp cứu do tự uống thuốc hạ huyết áp.

2. Chỉ chữa bệnh khi huyết áp tăng cao và ngừng thuốc khi huyết áp trở về bình thường.

3. Uống lâu dài với một đơn thuốc mà không khám lại để bác sĩ chuyên môn đánh giá diễn tiến của bệnh.

Hạn chế những sai lầm nghiêm trọng khi chữa cao huyết áp tại nhà

Bệnh cao huyết áp gây biến chứng nguy hiểm không chỉ là nỗi ám ảnh của riêng ai. Tuy nhiên nó không phải là bệnh nan y, không chữa ngay thì sẽ thiệt mạng. Bệnh sẽ tạo cho con người một thói quen lành mạnh hơn trong lối sống và sinh hoạt chung. Tuy thời điểm cuối năm, công việc và các kế hoạch sẽ khiến bệnh nhân bận rộn và căng thẳng, nhưng chúng ta nên dành thời gian thư giãn, tích cực vận động, rèn luyện và giữ một tinh thần vui vẻ để không làm tăng thêm gánh nặng cho huyết áp chính mình. Chúc các bạn có một năm mới không tăng huyết áp!

Đo huyết áp bằng máy đo Yuwell chính là cách phát hiện cũng như theo dõi bệnh cao huyết áp của chính mình và người thân trong gia đình một cách tối ưu. Yuwell luôn bên cạnh và đồng hành cùng các bạn!

Yuwell – You, we love life!

Gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn và giao hàng tận nơi miễn phí!

Website: https://yuwell.vn/

Hotline: 0798.622.989

Địa chỉ: Lầu 2 Tòa nhà Đại Minh, 77 Hoàng Văn Thái, P. Tân Phú, Q.7, Tp. Hồ Chí Minh

Hoặc : 94 Tôn Thất Hiệp. Phường 13, Quận 11. TP Hồ Chí Minh.