Tập thể dục và tầm quan trọng của việc tập luyện trong quá trình điều trị cao huyết áp

Tập thể dục là phương pháp hỗ trợ lưu thông máu huyết, tăng cường trao đổi năng lượng và giúp người bệnh cao huyết áp có được chỉ số an toàn. Chính vì sự hữu ích của việc tập luyện này mà tỷ lệ bệnh tật về tim mạch đã giảm đi đáng kể.

Bệnh cao huyết áp cải thiện nhanh nhờ vào thuốc, chế độ ăn uống khoa học và hơn thế nữa là tập thể dục thể thao mỗi ngày. Điều đó không chỉ đảm bảo cho người bệnh một quá trình chữa bệnh hữu hiệu mà còn tăng cường sức đề kháng, hạn chế phát sinh hay diễn biến xấu của các bệnh tật khác.

Chế độ ăn uống kết hợp tập thể dục thể thao giúp điều hòa chỉ số huyết áp

Tập thể dục để chống tăng huyết áp

Theo Hiệp hội tim mạch Việt Nam, thì hiện tại có gần 1/5 dân số Việt Nam đang và sẽ phải đối mặt với tình trạng bệnh cao huyết áp. Do vậy, việc giảm thiểu và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp trở thành một vấn đề ngày càng quan trọng.

Trong khi áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và giảm lượng natri là những cách tuyệt vời để hạ huyết áp thì tập thể dục cũng là một cách rất quan trọng để chống lại quá trình tăng huyết áp đột ngột.

Ví dụ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị những người bị huyết áp cao và cholesterol cao thực hiện trung bình 40 phút tập luyện cường độ vừa phải từ ba đến bốn ngày mỗi tuần.

Có những lợi ích rất rõ ràng của việc tập thể dục đối với bệnh cao huyết áp.

Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Hypertension xem xét, tác động của tập thể dục lên huyết áp ở 50 người – 29 phụ nữ và 21 nam giới – với bệnh cao huyết áp kháng thuốc. Những người tham gia được giao cho một chương trình tập thể dục chạy bộ từ 8 đến 12 tuần, trong khi huyết áp của họ được theo dõi suốt ngày đêm. Những người tham gia nhận thấy huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của họ giảm xuống rõ rệt.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tập thể dục có thể hạ huyết áp ngay cả ở những người thường có phản ứng tối ưu với điều trị y tế.

Đối với những người thích tập tạ thì nghiên cứu cũng cho thấy, rèn luyện cơ bắp cũng có thể giúp trong việc quản lý chỉ số huyết áp. Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2012 trên Tạp chí Tăng huyết áp đã xem xét 15 người đàn ông trung niên bị huyết áp cao và tập thể dục dưới hai giờ mỗi tuần. Sau hai tuần tập luyện liên tục ba lần một tuần, những người này đã giảm huyết áp tâm thu trung bình 16 mmHg.