Một số lưu ý cho hệ hô hấp khi thời tiết chuyển mùa

Giao mùa là thời điểm dễ khiến bạn gặp phải các vấn đề về hệ hô hấp. Không chỉ trẻ em, người cao tuổi mà ngay cả những đối tượng khỏe mạnh vẫn có thể gặp các triệu chứng suy giảm hô hấp khi thời tiết đổi mùa. Hãy lưu ý các điều dưới đây để phòng nhé!

Hệ hô hấp suy yếu sẽ khiến cơ thể gặp rất nhiều bệnh lý, trong đó phải kể đến cảm cúm, hen suyễn và nặng hơn là suy giảm chức năng của phổi. Vì vậy, bạn cần chú ý đề phòng và áp dụng các phương pháp bảo vệ hô hấp sau đây.

Cần bảo vệ hệ hô hấp

1. Cẩn thận khi ra ngoài

Để bảo vệ hệ hô hấp ngoài cộng đồng, bạn nên:

• Đeo khẩu trang để hạn chế tiếp xúc với khói bụi, tránh lưu thông trong giờ cao điểm, tránh những nơi ô nhiễm như khu công nghiệp, đường cao tốc…
• Nếu làm việc trong môi trường có nhiều khí thải, bụi thì phải mang khẩu trang thường xuyên, không ngoáy mũi bằng tay. Tốt nhất bạn nên đặt mua các loại khẩu trang lọc bụi và khí thải chuyên dụng để đảm bảo hiệu quả tuyệt đối.
• Giữ ấm đường thở. Khi đường thở bị lạnh thì miễn dịch tại chỗ sẽ bị suy yếu, 80% khả năng phòng bệnh nhiễm trung hệ hô hấp của cơ thể dựa vào miễn dịch trên niêm mạc mũi, do đó hãy giữ ấm đường thở. Đây là biện pháp hữu hiệu bảo vệ hô hấp, nhất là khi giao mùa.
• Hãy quàng khăn khi ra ngoài lúc trời lạnh, đeo khẩu trang, bật điều hoà ở nhiệt độ từ 27-29 độ C, cho trẻ uống nước ấm mỗi ngày…

1. Uống đủ nước

Uống đủ nước cũng là cách giúp cơ thể bảo vệ hệ hô hấp. Nước có tác dụng làm loãng niêm dịch, tạo nên sự dẫn lưu của mũi xoang hiệu quả, hạn chế việc tồn tại, ứ đọng vi khuẩn, bụi bẩn trong mũi.

Uống lượng nước vừa đủ theo từng độ tuổi. Bổ sung nước nhiều nhất là sau khi luyện tập thể thao, ngồi nhiều trong phòng máy lạnh.

Một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp cổ họng không bị khô rát. Nước ấm sẽ làm tan đờm và tống nó ra khỏi đường hô hấp, góp phần giải quyết vấn đề đau họng và nghẹt mũi.

Tránh sử dụng nước đá vì có thể gây viêm họng.

Uống đủ nước

1. Dùng các thiết bị lọc không khí tại nhà

Các loại máy lọc không khí sử dụng công nghệ hiện đại có tác dụng loại bỏ bụi bẩn, các tác nhân gây dị ứng, vi khuẩn… nhất là bụi mịn vì chúng ảnh hưởng tới cơ thể rất lớn kể cả với nồng độ thấp. Dùng máy lọc không khí giúp cải thiện sức khoẻ đáng kể đặc biệt vào lúc thời tiết chuyển mùa.

Ngoài ra, máy lọc không khí còn có tác dụng giữ lại những mùi hôi khó chịu, cứng đầu như mùi đồ ăn, mùi thuốc lá, mùi khói…

1. Vệ sinh mũi họng thường xuyên

Sử dụng dung dịch xịt vệ sinh mũi thường xuyên vào buổi sáng và tối để loại bỏ các tác nhân gây bệnh viêm xoang, viêm mũi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy xông khí dung Yuwell để vệ sinh mũi họng, xông thuốc khi có các vấn về hệ hô hấp như nghẹt mũi, ho khan… để thuốc có thể hấp thụ tốt hơn. Máy an toàn và có thể dùng được cho nhiều đối tượng.