Một số lưu ý cho hệ hô hấp khi thời tiết chuyển mùa

Giao mùa là thời điểm dễ khiến bạn gặp phải các vấn đề về hệ hô hấp. Không chỉ trẻ em, người cao tuổi mà ngay cả những đối tượng khỏe mạnh vẫn có thể gặp các triệu chứng suy giảm hô hấp khi thời tiết đổi mùa. Hãy lưu ý các điều dưới đây để phòng nhé!

Hệ hô hấp suy yếu sẽ khiến cơ thể gặp rất nhiều bệnh lý, trong đó phải kể đến cảm cúm, hen suyễn và nặng hơn là suy giảm chức năng của phổi. Vì vậy, bạn cần chú ý đề phòng và áp dụng các phương pháp bảo vệ hô hấp sau đây.

Cần bảo vệ hệ hô hấp

1. Cẩn thận khi ra ngoài

Để bảo vệ hệ hô hấp ngoài cộng đồng, bạn nên:

• Đeo khẩu trang để hạn chế tiếp xúc với khói bụi, tránh lưu thông trong giờ cao điểm, tránh những nơi ô nhiễm như khu công nghiệp, đường cao tốc…
• Nếu làm việc trong môi trường có nhiều khí thải, bụi thì phải mang khẩu trang thường xuyên, không ngoáy mũi bằng tay. Tốt nhất bạn nên đặt mua các loại khẩu trang lọc bụi và khí thải chuyên dụng để đảm bảo hiệu quả tuyệt đối.
• Giữ ấm đường thở. Khi đường thở bị lạnh thì miễn dịch tại chỗ sẽ bị suy yếu, 80% khả năng phòng bệnh nhiễm trung hệ hô hấp của cơ thể dựa vào miễn dịch trên niêm mạc mũi, do đó hãy giữ ấm đường thở. Đây là biện pháp hữu hiệu bảo vệ hô hấp, nhất là khi giao mùa.
• Hãy quàng khăn khi ra ngoài lúc trời lạnh, đeo khẩu trang, bật điều hoà ở nhiệt độ từ 27-29 độ C, cho trẻ uống nước ấm mỗi ngày…

1. Uống đủ nước

Uống đủ nước cũng là cách giúp cơ thể bảo vệ hệ hô hấp. Nước có tác dụng làm loãng niêm dịch, tạo nên sự dẫn lưu của mũi xoang hiệu quả, hạn chế việc tồn tại, ứ đọng vi khuẩn, bụi bẩn trong mũi.

Uống lượng nước vừa đủ theo từng độ tuổi. Bổ sung nước nhiều nhất là sau khi luyện tập thể thao, ngồi nhiều trong phòng máy lạnh.

Một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp cổ họng không bị khô rát. Nước ấm sẽ làm tan đờm và tống nó ra khỏi đường hô hấp, góp phần giải quyết vấn đề đau họng và nghẹt mũi.

Tránh sử dụng nước đá vì có thể gây viêm họng.

Uống đủ nước

1. Dùng các thiết bị lọc không khí tại nhà

Các loại máy lọc không khí sử dụng công nghệ hiện đại có tác dụng loại bỏ bụi bẩn, các tác nhân gây dị ứng, vi khuẩn… nhất là bụi mịn vì chúng ảnh hưởng tới cơ thể rất lớn kể cả với nồng độ thấp. Dùng máy lọc không khí giúp cải thiện sức khoẻ đáng kể đặc biệt vào lúc thời tiết chuyển mùa.

Ngoài ra, máy lọc không khí còn có tác dụng giữ lại những mùi hôi khó chịu, cứng đầu như mùi đồ ăn, mùi thuốc lá, mùi khói…

1. Vệ sinh mũi họng thường xuyên

Sử dụng dung dịch xịt vệ sinh mũi thường xuyên vào buổi sáng và tối để loại bỏ các tác nhân gây bệnh viêm xoang, viêm mũi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy xông khí dung Yuwell để vệ sinh mũi họng, xông thuốc khi có các vấn về hệ hô hấp như nghẹt mũi, ho khan… để thuốc có thể hấp thụ tốt hơn. Máy an toàn và có thể dùng được cho nhiều đối tượng.

Sử dụng máy xông khí dung cũng là cách bảo vệ hệ hô hấp

1. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục thường xuyên

Xây dựng thực đơn cho gia đình đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp giúp cơ thể bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh.

• Bổ sung thêm chất xơ, vitamin từ rau xanh, trái cây để tăng sức đề khoáng.
• Tăng cường protein từ thịt, cá, sữa, trứng… vào bữa ăn hàng ngày.
• Ăn vừa đủ không nên ăn quá nhiều một loại thức ăn, chia thành nhiều bữa nhỏ theo nhu cầu.
• Hạn chế sử dụng thức ăn lạnh khiến nhiệt độ vòm họng thay đổi đột ngột tạo điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Thêm một biện pháp bảo vệ hệ hô hấp cực tốt nữa là rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên. Tuỳ vào độ tuổi và tình trạng sức khoẻ mà bạn và gia đình lựa chọn môn thể thao phù hợp.

Tập thể dục thường xuyên

1. Chú ý khi dùng điều hòa không khí

Điều hoà góp phần thanh lọc không khí nhưng bạn phải biết sử dụng đúng cách và vệ sinh định kì nhằm loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ.

• Hãy bật điều hoà ở mức nhiệt độ vừa phải, không chênh lệch quá 5 độ C giữa nhiệt độ môi trường và trong nhà.
• Trong phòng bé, bố mẹ tránh để luồng khí lạnh thẳng vào chỗ bé nằm, hãy giữ nhiệt độ phòng khoảng 26-28 độ C.

Vì dùng điều hoà rất dễ khiến không khí bị khô, nên bạn hãy đặt thêm máy tạo ẩm trong phòng để cung cấp độ ẩm, hạn chế việc mũi bị khô dẫn tới bệnh cho hệ hô hấp.

1. Không hút thuốc lá thụ động và chủ động

Thuốc lá là nguyên nhân gây ung thư phổi, hen, nhiễm trùng đường hô hấp. Không chỉ người trực tiếp hút thuốc là mà những người trong gia đình, người xung quanh hít phải khói thuốc lá cũng dễ mắc nhiều bệnh liên quan tới hô hấp, nhất là trẻ em.

Loại bỏ thuốc lá ra khỏi đời sống là cứu chính mình và người thân khỏi tay thần chết.

1. Thường xuyên dọn dẹp - vệ sinh nhà cửa, trồng cây xanh

Giữ gìn môi trường thoáng mát, sạch sẽ bằng cách vệ sinh nhà cửa hàng ngày, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn. Hãy giặt ga, gối, chăn màn thường xuyên để các tác nhân gây bệnh cho hệ hô hấp không có chỗ trú ẩn.

Trồng cây xanh xung quanh môi trường sống để giải phóng oxy, hấp thụ các chất độc hại như Cacbondioxit (CO), andehyde formic, cacbonic…, làm sạch không khí nhất là hạn chế bụi mịn. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý không trồng quá nhiều cây cảnh trong nhà hoặc những nơi diện tích nhỏ hẹp để tránh bị dị ứng.

Trồng cây xanh để giải phóng nhiều khí oxy

Hiện nay, thế giới văn minh, các phương pháp và thuốc điều trị bệnh cũng phát triển không ngừng. Bệnh lý đều có cách để cải thiện, tuy nhiên “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Hãy chủ động để bản thân và gia đình luôn có một hệ hô hấp khỏe mạnh mỗi ngày nhé!