Một số loại nước ngọt dành cho người tiểu đường

BTV
Th 3 12/09/2023

Bệnh tiểu đường hình thành do lượng đường trong máu cao. Vì vậy, để cải thiện được tình hình sức khỏe, người bệnh phải kiêng hoàn toàn các loại thực phẩm ngọt. Vậy nếu thèm ngọt thì có loại nước ngọt dành cho người tiểu đường nào hay không?

Bị tiểu đường có nghĩa là bạn phải nhận thức được mọi thứ bạn ăn hoặc uống chứa lượng carbohydrate bao nhiêu và có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Nếu bạn phân vân, hãy xem ngay một số nước ngọt dành cho người tiểu đường sau!

Nước ngọt dành cho người tiểu đường?

Chocolate sữa ít béo

Chocolate sữa ít chất béo được sử dụng cho các vận động viên tập luyện thể thao dùng nạp năng lượng sau khi vận động. Sữa không chỉ là nước uống tuyệt vời mà còn bổ sung canxi và protein cho cơ thể.

Trong sữa chứa một lượng đường nhưng khi nghiên cứu và sản xuất, người ta đã thêm vào sữa một ít chocolate. Người bị tiểu đường dùng nên tìm những loại chocolate sữa mà cứ 500ml cung cấp khoảng 20g protein và 20g carbohydrate, ít chất béo.

Hoặc người bị tiểu đường cũng có thể pha chocolate với sữa không đường, sau đó thêm một ít đường ăn kiêng để tạo khẩu vị ngọt khi uống.

Nước ép cam

Nước ép cam rất ngon nhưng lại chứa đến 26g carbohydrate trong mỗi 240ml nước ép. Thay vào đó, nếu bạn ăn một quả cam sẽ tốt hơn nhiều vì chúng có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no hơn.

Nếu bạn vẫn muốn uống nước cam, hãy thử kiếm những thức uống hương cam ít đường. Sản phẩm có chứa 3g carbohydrate, 15 calo và đủ lượng vitamin C bạn cần mỗi ngày sẽ rất phù hợp với bạn.

Nước ép cam

Nước ngọt hương gừng

Nếu bạn đang quan tâm nước ngọt dành cho người tiểu đường thì hãy uống một lon nước ngọt hương gừng.

Tuy nhiên trong một lon 590ml có thể chứa 60g carbohydrate nên bạn có thể làm thức uống cay nồng này bằng cách: cho một muỗng đầy gừng bào nhuyễn vào một ly nước khoáng. Thêm vào một ít đường ăn kiêng tùy theo sở thích là bạn đã có thể thưởng thức mà không cần lo ngại gì nữa.

Cà phê mocha

Mocha là phiên bản cà phê Latte có thêm sô cô la – một sự kết hợp tuyệt vời tạo ra hương vị vừa đắng vừa ngọt. Tuy nhiên, một ly mocha lại có thể chứa đến 300 calo và 40g carbohydrate.

Vì vậy, bạn hãy tự pha chế một ly mocha cho riêng mình theo công thức: pha 85g cà phê, 1 muỗng canh (khoảng 15g) bột ca cao, 2 muỗng canh (khoảng 30ml) sữa tách béo và thêm một ít đường ăn kiêng. Uống mocha theo công thức này sẽ giảm được 300 calo, 40g carb và 14g chất béo.

Sinh tố trái cây

Những loại sinh tố trái cây bán sẵn đều chứa khá nhiều đường và carbohydrate. Ví dụ, 340ml sinh tố xoài có đến 58,5g carb, bằng tổng lượng của một trái táo và một miếng sandwich cộng lại.

Thay vào đó, bạn muốn tạo cho mình một loại nước ngọt dành cho người tiểu đường riêng biệt, bạn có thể pha chế sinh tố theo công thức này với chỉ một nửa lượng carb:

  • Xay các loại trái cây mà bạn thích (ví dụ như dâu, chuối và việt quất) theo tỷ lệ 1:1 cùng với một ít đá.

Giờ thì bạn đã có thể thưởng thức nhiều loại sinh tố trái cây ngon lành, tận hưởng vị ngọt của trái cây tự nhiên mà không phải quá lo lắng đến lượng carb nữa.