Để Tết không còn là nỗi lo của những người bệnh tiểu đường
BTV
Th 2 02/01/2023
Áp lực của người bệnh tiểu đường là phải có một lối sống khoa học, một chế độ ăn uống hợp lý và một quá trình làm việc có kế hoạch. Không chỉ thế, kiên trì tập luyện thể dục thể thao, duy trì một tinh thần lạc quan vui vẻ mới kiểm soát được chỉ số đường huyết trong cơ thể.
Tết Nguyên Đán 2023 đang đến gần, áp lực cũng tăng lên cho những bệnh nhân đang mang trong mình căn bệnh tiểu đường – một bệnh không thể nào điều trị dứt điểm. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa được biến chứng, những bệnh nhân tiểu đường đã phải cố gắng ăn uống lành mạnh và vận động rất nhiểu. Thế nhưng thời điểm Tết sẽ là lúc tất cả những hoạt động vui chơi, họp mặt, tiệc tùng diễn ra thường xuyên, làm cách nào để những người mắc phải căn bệnh này vẫn ăn Tết mà không ám ảnh với chỉ số đường huyết? Theo dõi ngay bài viết sau!
Tết đến, người bệnh tiểu đường phải làm gì?
Bệnh tiểu đường là gì?
Bệnh tiểu đường hay còn được gọi là bệnh đái tháo đường, đây là bệnh lý nội khoa khi người bệnh bị rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể, việc này làm cho lượng đường trong máu lên cao. Khi bị mắc bệnh, cơ thể sẽ mất dần đi khả năng sản xuất hoocmon insulin tự nhiên. Nói một cách dễ hiểu, bạn gặp phải tình trạng đái tháo đường khi lượng đường trong máu quá cao, ảnh hưởng đến chức năng của các bộ phận khác của cơ thể.
Một số nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường:
- Không ăn sáng
- Ít vận động
- Chế độ ăn uống giàu chất ngọt
- Sử dụng chất kích thích
- Thừa cân
- Di truyền…
Để bệnh nhân không rơi vào tình trạng nghiêm trọng do bệnh gây ra, cần lên một kế hoạch về cách kiểm soát bệnh tiểu đường, giúp đảm bảo cho sức khỏe của người bệnh, cũng như cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa được phù hơp đảm bảo sức khỏe luôn ổn định.
Bệnh tiểu đường là sự tăng chỉ số đường huyết trong cơ thể
Để bệnh tiểu đường không còn là nỗi lo quá lớn
Để bệnh không tiến triển nặng hơn và gây ra biến chứng nguy hiểm trong cái Tết gần kề, người bệnh tiểu đường nên áp dụng những cách kiểm soát chỉ số đường huyết tại nhà sau đây:
Sử dụng thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ
Để điều trị tiểu đường Type 2 cần sử dụng thuốc nhóm hạ đường huyết nhằm giúp cơ thể tăng sản xuất Insulin, làm giảm tình trạng kháng Insulin. Mọi chỉ định về thuốc đều phải tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.
Không lạm dụng thuốc khi thấy đường huyết tăng, không tự ý dùng thuốc ngoài toa thuốc kê đơn từ bác sĩ.
Trong quá trình sử dụng thuốc, nếu có bất kì thay đổi và tác dụng phụ nào bạn cảm thấy không ổn, hãy ngay lập tức liên hệ với bác sĩ chuyên môn.
Sử dụng thuốc đều đặn theo chỉ định bác sĩ
Chọn thực phẩm lành mạnh
Tết là thời điểm các món ăn dầu mỡ và tinh bột ngự trị trên bàn ăn. Thay vì ăn kiêng kham khổ hay nhịn để bỏ đói cơ thể, bạn nên chia nhỏ 5 – 6 bữa ăn theo cách:
- Hạn chế các món có dầu mỡ, tinh bột xấu và thay vào đó là bổ sung tinh bột có trong gạo lứt, ngũ cốc nguyên vỏ, yến mạch… Những thực phẩm này vừa có hàm lượng chất xơ cao lại vừa không làm tăng nhanh đường huyết sau ăn.
- Thực hiện chế độ 3 – 0: Không bỏ bữa – không uống các loại dung dịch chứa nhiều đường, chứa cồn – không ăn nhiều chất béo, quá nhiều chất ngọt. Khi bạn thực hiện chế độ 3 – 0 này, nó sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà không có nguy cơ cho những căn bệnh khác có cơ hội phát triển.
- Nên sử dụng thực phẩm giàu rau xanh vào các bữa ăn: Đây là cách giúp cơ thể kiểm soát lượng dầu mỡ và đường trong máu rất tốt.
- Ngũ cốc không có đường cũng là một trong những giải pháp tăng dưỡng chất cho cơ thể, và điều hòa lượng đường trong máu sau khi ăn, giúp hạ đường huyết, và giảm cholesterol trong máu rất tốt.
Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường là do bệnh nhân ăn uống không khoa học, chế độ nghỉ ngơi và làm việc không phù hợp như đã nói trên, thế nên, bệnh nhân cần có một chế độ ăn uống đảm bảo khoa học, một lối sống và lao động hợp lý.
Ăn uống lành mạnh và khoa học
Tập thể dục nhẹ nhàng
Sau khi ăn từ 60 – 90 phút, bạn hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng cho người bị bệnh tiểu đường như đi bộ, thái cực dưỡng sinh. Ngoài ra, hàng ngày bạn có thể thay đổi bằng các bộ môn khác như yoga, đạp xe, bơi lội… Đây chính là những “liều thuốc” quan trọng giúp cải thiện mức độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và hạ đường huyết trong máu.
Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, điều này dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, mất phương hướng và đường huyết sẽ tăng lên.
Duy trì sự kiểm soát đường huyết bằng cách đo đường huyết
Hãy kiểm tra đường huyết thường xuyên bằng máy đo đường huyết và ghi chép thành nhật ký theo dõi. Thói quen này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và có số liệu cung cấp cho bác sĩ khi tái khám.