Bị cảm cúm ăn gì cho mau khỏe?

Cảm cúm là căn bệnh được xem là lành tính và có thể tự khỏi nhưng cũng mang lại không ít những khó chịu. Vì thế, bên cạnh việc dung thuốc thì chế độ dinh dưỡng cũng là điều cần quan tâm. Vậy người bệnh cảm cúm nên ăn gì cho mau khỏe và nên kiêng cữ những gì?

Người bị cảm cúm nên ăn gì?

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Thông thường, một người khỏe mạnh cần được cung cấp đủ từ 1.5 lít- 2 lít nước/ngày. Tuy nhiên, khi bị cảm cúm, người bệnh cần bổ sung nhiều nước hơn vì cơ thể bị mất nước do đổ mồ hôi, nôn, ăn ít đồ ăn. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp giải độc, làm loãng dịch gây tắc nghẽn mũi và ngăn ngừa nhiễm trùng cơ thể. Bạn có thể bổ sung nước bằng nhiều cách:

- Uống nhiều nước lọc.

- Dùng các loại trà như trà gừng, trà thảo mộc, đặc biệt là trà xanh. Nên dùng trà xanh kèm mật ong để làm dịu cơ đau họng và giảm ho.

- Các loại nước trái cây giàu vitamin và khoáng chất như nước cam, nước dừa,...Tuy nhiên, chỉ nên uống 1 lượng vừa phải để tránh bị rối loạn tiêu hóa.

- Dùng nước điện giải nếu người bệnh cảm cúm bị mất nước nghiêm trọng do nôn và tiêu chảy.

Cháo, súp gà

Đây là hai loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu và giàu dinh dưỡng giúp cung cấp lượng nước và muối đã bị mất trong cơ thể và bổ sung thêm vitamin, khoáng chất, protein cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, ăn cháo hoặc súp gà trong thời gian bị cảm cúm sẽ giúp người bệnh hạn chế mất nước và lâu đói hơn.

Súp gà giúp bổ sung dinh dưỡng cho người bị cảm cúm

Thực phẩm giàu kẽm

Thịt bò, tôm, hàu, sò, thịt gà, ngũ cốc, yến mạch là các loại thực phẩm giàu kẽm cũng như các vitamin và khoáng chất khác giúp bệnh nhân mau chóng hồi sức và cải thiện hệ miễn dịch.

Các loại rau củ quả

Khi bị cảm cúm, bạn nên bổ sung them rau củ và trái cây vào khẩu phần ăn của mình, nhất là các loại rau củ quả có màu đậm như các loại rau lá xanh: cải bó xôi, cải xoăn,... và các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi,… Các loại thực phẩm này giàu dinh dưỡng, chất xơ và có khả năng hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch rất tốt.

Gừng, tỏi

Nếu bạn có các triệu chứng như đau đầu, đau họng, ớn lạnh,... khi bị cảm cúm, hãy ăn gừng, tỏi để giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng hiệu quả.

Trà gừng tốt cho người bị cảm cúm

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm đau họng đồng thời chưa nhiều chất dinh dưỡng và cũng rất dễ ăn.

Các loại gia vị cay

Các loại gia vị cay như tiêu giúp làm ấm người, thông mũi hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bị đau họng, bạn không nên thử phương pháp này vì sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Người bị cảm cúm không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm có lợi thì cũng có một số thực phẩm mà người bệnh cảm cúm nên tránh, điển hình như:

- Các loại thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ, có thể gây buồn nôn, khó tiêu.

- Đồ uống có cồn, chất kích thích như: rượu, cafe, soda sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch và gây mất nước.

- Tránh hoặc hạn chế những thực phẩm cứng và thực phẩm khó tiêu.

Lưu ý khi chăm sóc người bệnh cảm cúm

- Luôn sử dụng khẩu trang trong quá trình tiếp xúc, chăm sóc người bệnh.

- Luôn rửa tay bằng dung dịch diệt khuẩn sau khi chăm sóc.

- Ăn nhiều trái cây, rau xanh, nên uống trà gừng để giảm thiểu tối đa nguy cơ bị lây bệnh cảm cúm, tăng cường sức đề kháng.

- Đồ dùng cá nhân của người bệnh cần được khử trùng thường xuyên, không dùng chung đồ cá nhân với người bệnh.

- Người chăm sóc cần đi khám nếu xuất hiện các triệu chứng sổ mũi, nhức đầu,... trong và sau khi chăm sóc người bệnh.

Nên rửa tay sát khuẩn kỹ sau khi tiếp xúc người bệnh

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến việc điều trị bệnh cảm cúm. Tuy nhiên bạn cũng cần nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế. Nếu bệnh không thuyên giảm sau 7 ngày, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để được điều trị kịp thời.

Mách nhỏ: Khi bị cảm cúm và bị ngạt mũi, khó chịu, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được chỉ định xông khí dung tại nhà. Đây là giải pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm thiểu các triệu chứng về đường hô hấp do cảm cúm gây ra. Bạn có thể tham khảo và chọn mua máy xông khí dung Yuwell tại đây.