9 thực phẩm không thể bỏ qua khi bị cảm cúm

Chieu Dang
Th 5 28/07/2022

Cảm cúm khiến cơ thể chúng ta trở nên mệt mỏi và không có cảm giác thèm ăn. Việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn cho bữa ăn hằng ngày sẽ giúp chúng ta nhanh chóng khỏi bệnh và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Vậy khi bị cảm cúm nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu 9 loại thực phẩm không thể bỏ qua khi bị cảm cúm trong bài viết sau đây nhé.

Bị cảm cúm nên ăn gì? 

Bị cảm cúm nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi khi xây dựng một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và có lợi cho việc điều trị sẽ giúp cơ thể người bệnh khỏe nhanh hơn.

Bị cảm khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cần bổ sung nhiều nước

Nước hầm xương

Như chúng ta đã biết, khi bị cảm cúm cơ thể chúng ta rất cần bổ sung nước để làm dịu cơn đau họng, giảm nghẹt mũi cũng như giúp quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc diễn ra nhanh chóng hơn. Vậy nên ngoài việc uống nhiều nước ấm, trong bữa ăn có thể dùng nước hầm xương từ thịt gà, heo hoặc bò sẽ rất tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe.

Cháo yến mạch

Bạn có thể thay cơm trong bữa ăn bằng yến mạch nguyên hạt để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm này. Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa polyphenol cũng như chất xơ beta-glucan giúp tăng cường miễn dịch.

Cháo gà

Cháo là lựa chọn lý tưởng không chỉ dành riêng cho người bị cảm cúm mà hầu hết người bệnh đều nên ăn. Cháo gà vừa dễ tiêu lại cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể như protein và sắt. Khi cảm cúm ăn cháo gà sẽ giúp người bệnh không bị mất nước và lâu đói hơn.

Sữa chua

Sữa chua là một món ăn rất có ích cho sức khỏe chúng ta. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn không chỉ giúp giảm đau họng, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp protein, năng lượng và chất dinh dưỡng cho người bệnh. Ăn sữa chua hàng ngày còn giúp bạn có được hệ tiêu hóa tốt và làn da mịn màng nữa đấy.

Tỏi

Tỏi từ xưa đã là một trong những nguyên liệu không thể thiếu cho các món ăn, nhất là khi sử dụng trong việc điều trị một số bệnh như bệnh cảm cúm. Theo một nghiên cứu cho thấy rằng khi ăn tỏi người đang mắc phải cảm cúm có thể được tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh và giảm nhẹ các mức độ triệu chứng của bệnh. Vậy nên trong các bữa ăn hằng ngày hãy thêm tỏi vào để hỗ trợ điều trị bệnh cảm hiệu quả hơn.

Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng làm tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn nhanh khỏi bệnh. Bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây như: trái cây họ cam như bưởi, cam, chanh, quýt… sẽ rất tốt cho quá trình hồi phục.

Rau lá xanh

Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác có chứa cả vitamin E và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm. Để nhanh chóng khỏi bệnh, bạn hãy kết hợp các loại rau này để chế biến cho bữa ăn hàng ngày.

Cần bổ sung nhiều loại rau xanh và thực phẩm dinh dưỡng

Bông cải xanh

Bông cải xanh sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng mỏi mệt, đau họng do cảm cúm gây nên bởi trong loại cải này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, như vitamin C, vitamin E, canxi và chất xơ.

Các loại gia vị cay 

Khi mắc phải bệnh cảm cúm, triệu chứng đầu tiên có thể là bị nghẹt mũi hoặc khó thở và ớn lạnh. Để giải quyết tình trạng này, khi ăn bạn hãy thử thêm một số loại gia vị cay, như tiêu, vào món ăn để giúp thông mũi và thở dễ hơn, chảy mồ hôi cũng là một cách giải cảm. Tuy nhiên, không thể áp dụng nếu bạn đang bị đau họng.

Bị cảm cúm không nên ăn gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho bệnh cảm cúm thì cũng cần quan tâm những loại thực phẩm không thể ăn khi đang bệnh để tránh bệnh tình trở nặng hơn. Bạn cần kiêng một số thứ như:

  • Rượu, bia và đồ uống có cồn sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch, gây mất nước, rất có hại khi bị cảm. 

  • Tránh các loại đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, trà, soda.

  • Trong bữa ăn không nên ăn những thực phẩm cứng, khó tiêu. Những món thức ăn nhanh và bánh quy, khoai tây chiên là nguyên nhân khiến cơn ho, đau họng trở nên dữ dội hơn. 

  • Thay thế những món ăn bổ dưỡng cho các loại thức ăn đóng hộp hoặc đã chế biến qua nhiều lần. Những thực phẩm này không mang nhiều chất dinh dưỡng, không tốt cho quá trình hồi phục của cơ thể mà còn khiến bạn thấy khó tiêu. 

Nên tránh các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ

Bị cảm cúm nên uống gì?

Khi bạn bị cảm cúm, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi nên dễ bị mất nước. Vì vậy nên bổ sung nhiều nước để các chức năng trong cơ thể được duy trì và còn làm loãng dịch gây tắc nghẹt mũi và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Không cần phải kể đến chúng ta cũng biết nước ấm là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể khi bị bệnh. Nước lọc cũng hoạt động như một chất giải độc tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng:

  • Nước hầm xương

  • Trà gừng

  • Trà thảo mộc với mật ong

  • Nước ấm có mật ong và chanh

  • Nước ép trái cây nguyên chất

  • Nếu bạn bị nôn và tiêu chảy hãy bổ sung các loại nước điện giải như oresol. 

Trên đây chính là những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi bị bệnh cảm cúm. Hi vọng những thông tin trên có thể giúp bạn xây dựng những bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất cho cả gia đình của mình, nâng cao sức đề kháng và điều trị hiệu quả bệnh cảm cúm. Ngoài ăn uống đủ chất, uống thuốc và làm theo chỉ định của bác sĩ, bạn nên thường xuyên xông khí bằng máy xông khí dung và vệ sinh vùng họng, mũi, miệng bằng nước muối sinh lý để làm sạch và diệt khuẩn. Máy xông khí dung Yuwell sẽ giúp đưa thuốc đến vùng niêm mạc, vùng họng bị tổn thương của bạn nhanh chóng, hiệu quả một cách rất an toàn.

Hãy tham khảo thêm công dụng và tính năng của các loại máy xông khí dung Yuwell tại đây.