Nhiều nghiên cứu cho thấy stress có khả năng khiến một người đang khỏe mạnh về mặt thể chất lại lão hóa nhanh đến không ngờ. Không chỉ thế, căng thẳng lo âu còn giảm tuổi thọ lên khoảng 9 – 17 năm. Liên hệ hotline 0798 622 989 để được tư vấn cụ thể.

Theo các nhà tâm lý học thì stress là phản ứng của cơ thể trước sự tác động của các tác nhân bên ngoài hoặc bên trong đến hệ thần kinh giao cảm và tâm sinh lý của con người. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng và hệ lụy của nó cũng rất nguy hiểm đến sức khỏe chúng ta. Những tác hại đó là gì, cùng Yuwell Việt Nam điểm qua những mục sau.

Stress gây nguy hiểm cho sức khỏe

Những tác hại của stress lên sức khỏe

1. Stress gây thừa cân béo phì

Stress có liên quan tới tăng cân. Hormon stress cortisol có thể làm tăng lượng mô mỡ trong cơ thể cũng làm tăng kích thước các tế bào chất béo. Hàm lượng cao hơn cortisol có liên quan tới mỡ bụng nhiều hơn.

Cortisol, một loại hormon được giải phóng trong thời gian stress làm tăng cảm giác thèm ăn đường và chất béo. Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể cao bạn dễ mắc phải tình trạng này hơn. Cách tốt nhất để bảo vệ chính bạn là biết được những yếu tố gây căng thẳng và lựa chọn những món ăn nhẹ lành mạnh.

Stress gây béo phì

1. Bệnh tim mạch do stress

Stress có thể liên quan trực tiếp đến tình trạng tăng nhịp tim và lưu lượng máu, giải phóng cholesterol và chất béo triglyceride vào máu. Ngoài ra, căng thẳng cũng có khả năng gây béo phì hoặc kích thích hút thuốc nhiều hơn, gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Các bác sĩ cho biết cảm xúc căng thẳng đột ngột có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng ở tim, bao gồm cơn đau tim. Do đó, những người có bệnh tim mạn tính cần tránh những tình huống gây căng thẳng cấp tính.

1. Stress khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn

Stress có thể khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn theo hai chiều hướng:

• Đầu tiên, căng thẳng khiến bạn hình thành các thói quen xấu, chẳng hạn như ăn uống không lành mạnh và không kiểm soát.
• Thứ hai, tình trạng stress có thể trực tiếp làm tăng nồng độ glucose trong máu ở những người bị đái tháo đường tuýp 2.

1. Tâm lý lo âu và trầm cảm

Có lẽ bạn không bất ngờ khi biết căng thẳng mạn tính có liên quan đến trầm cảm và lo âu. Một khảo sát trong các nghiên cứu gần đây cho thấy những người bị stress do công việc có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn 80% trong một vài năm, so với người ít bị stress hơn.

Trầm cảm vì stress lâu ngày

1. Stress lâu dài sẽ mắc bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy căng thẳng có khả năng làm bệnh Alzheimer trầm trọng hơn, khiến các tổn thương ở não xuất hiện nhanh hơn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc giảm thiểu căng thẳng có thể giúp làm chậm quá trình tiến triển của bệnh này.

1. Lão hóa sớm vì stress

Thực tế, đã có những bằng chứng cho thấy stress có thể tác động đến việc trông bạn giống bao nhiêu tuổi.

Một nghiên cứu đã so sánh ADN của những người mẹ có tình trạng căng thẳng cao (họ đang phải chăm sóc một đứa trẻ mắc bệnh kinh niên) với những phụ nữ bình thường. Các chuyên gia đã phát hiện một vùng đặc biệt trên nhiễm sắc thể thể hiện tác động lão hóa nhanh hơn.

Stress dường như đã khiến tốc độ lão hóa tăng nhanh thêm 9–17 năm so với bình thường.

1. Stress khiến tuổi thọ giảm mạnh

Một nghiên cứu được thực hiện để đánh giá những ảnh hưởng của stress đến sức khỏe bằng cách quan sát những người già phải chăm sóc chồng/vợ của họ. Những người này sẽ chịu đựng những căng thẳng nhất định (chứng căng thẳng khi chăm sóc người bệnh). Kết quả cho thấy những người phải chăm sóc người khác có tỷ lệ tử vong cao hơn 63% so với người ở cùng độ tuổi nhưng không cần chăm sóc ai.

Bạn trông già hơn khi căng thẳng lâu dài

1. Nguy cơ hen suyễn

Nhiều nghiên cứucho thấy stress có khả năng khiến bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn. Thậm chí, một số bằng chứng cho rằng căng thẳng mạn tính ở bố mẹ làm tăng nguy cơ phát triển hen suyễn ở con họ.

Một nghiên cứu quan sát, đánh giá mức độ stress của bố mẹ ảnh hưởng đến tỷ lệ hen suyễn của trẻ trong cùng điều kiện (cùng chịu ô nhiễm không khí hoặc có mẹ hút thuốc trong thai kỳ). Kết quả cho thấy những đứa trẻ có bố mẹ bị stress có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cao hơn đáng kể.

1. Các vấn đề về đường tiêu hóa

Mặc dù stress không gây ra các vết loét ở đường tiêu hóa nhưng có thể khiến tình trạng viêm loét trở nên nặng hơn.

Đây cũng là yếu tố phổ biến trong nhiều vấn đề khác ở đường tiêu hóa, chẳng hạn như chứng ợ nóng mạn tính (hay bệnh trào ngược dạ dày thực quản, GERD) và hội chứng ruột kích thích (IBS).

Stress là nguyên nhân thụ động và chủ động khiến sức khỏe chúng ta suy giảm

Giải pháp nào cho bệnh stress?

Phương pháp điều trị stress còn phụ thuộc vào mức độ nặng hay nhẹ và thái độ hợp tác của người bệnh. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thay đổi môi trường sống và có thể sẽ kèm theo một số loại thuốc. Những phương pháp kiểm soát và giảm stress hiệu quả như:

• Rèn luyện sức khỏe: Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, tập thiền, tập yoga, ...
• Ăn uống khoa học: Ăn đầy đủ nhóm chất, không bỏ bữa, không ăn đồ ăn nhanh hoặc chất kích thích như rượu bia, ...
• Kiểm soát cảm xúc: Thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, nấu ăn, ...
• Thiết lập nhiều mối quan hệ tích cực, lành mạnh
• Châm cứu, massage

Ngoài ra, phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, do đó chúng ta cần phòng stress bằng cách:

• Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
• Sắp xếp công việc, học tập hợp lý có xen kẽ với nghỉ ngơi
• Duy trì mối quan hệ tốt đẹp
• Đặt mục tiêu thực tế
• Ngủ đủ giấc
• Mất ngủ
• Ngủ đủ giấc vừa phòng ngừa stress vừa tốt cho sức khỏe
• Luyện tập thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe
• Không sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, ...
• Thư giãn: nghe nhạc, xem phim, đọc sách, ...

Thư giãn và rèn luyện sức khỏe tinh thần sẽ khiến bạn có một cuộc sống tích cực hơn

Tóm lại, stress chính là nguyên nhân thụ động cũng là chủ động khiến chúng ta rơi vào những căn bệnh nguy hiểm khác. Kiểm soát tinh thần, kiểm soát căng thẳng chính là cách khiến bạn tăng tuổi thọ và sống tích cực hơn.

Ngoài ra, bạn cần kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm soát sức khỏe tại nhà bằng các thiết bị y tế tại Yuwell để cho một cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày! Liên hệ 0798 622 989.

Yuwell – You, We Love Life!

Website: https://yuwell.vn/

Hotline: 0798.622.989

Địa chỉ: Lầu 2 Tòa nhà Đại Minh, 77 Hoàng Văn Thái, P. Tân Phú, Q.7, Tp. Hồ Chí Minh

Nguồn tham thảo:

1. Vinmec.vn
2. Hellobacsi.com